[...] tak od dziecka wiec przywyklem ze raczej jestem zamulony z natury. jem 25 mcg t3 i wszystko znika wstaje z lozka 6.30 i zaczyna sie swietny dzien. czuje duzo emocji. musze zrobic badania na 3 tyg po odstawieniu t3 jakie mam wszelkie wyniki off. potem sam bede na spokojnie sprawdzal jak funkcjonuje po t4 , po t3+t4 i dobiore sobie jakis lek.
[...] sie widzi kłócie. niech rozwiniecie postu bedzie na temat, a nie nile to bym mógł za to kase na ampułach ile mozna zrobic a ile sie zrobilo to chyba swoja strona DD - efekty - napewno gorsze BTW - post jest dla ludzi ktorzy chca PH i nie maja pojecia jak sobie z nimi poradzić, co wybrać Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-12-23 01:28:00
wiecie co jest naajgorsze kiedy nie masz mozliwosci robienia diety ale strasz sie zeby jesc pozadnie ..nie poddajesz sie tym ze nie masz za***istego sprzetu,bo jaki to sprzet miec lawke i sztangielki, ake chodzisz na ta slke bo w jakims stopniu sie od niej uzalezniles. bo to jakies zdrowy rozruch ;d malo ludzi tak to traktuj- poprostu pakujesz [...]
[...] drodze do zdobycia pasa.” Tak, ona się rozwija. Carmouche twierdzi, że w tym momencie może być w najlepszej formie w całej swojej karierze. Jednak traktuje ten moment tak, jakby to była jej ostatnia szansa na zdobycie pasa, co jest surową, ale prawdziwą rzeczywistością dla zawodniczki, która walczy jako profesjonalistka od ponad dekady. „W [...]
Nie wiem jak z tymi posilkami zrobic... Jak by miało wyglądać to połączenie kolacji z potreningowym? Ziemniaki + odżywka + twaróg? Foto: http://img391.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0971ut2.jpg Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-23 13:04:10
Pierwsze skojarzenie? Justyna Kowalczyk i jej trening ;-D Masz zacięcie. Trening na pewno nie łatwy. Trening jak na IronMana :-) PS1: sąsiedzi dziwnie nie patrzyli? %-) PS2: nie wiem czy wiesz, ale za niedomkniętą klapę w śmietniku płaci się dodatkową opłatę %-)\-) PS3: kilka nietuzinkywch gadżetów, które mogą wspomóc i urozmaicić twój trening [...]
[...] (Twój i Kuby) widzę pewną prawidłowość. Robią się na nich takie schody. Równo - skok tętna (prawdopodobnie REM) - obniżenie tętna i dalej równo - REM - kolejne obniżenie itd. Dosłownie widać jak organizm odpoczywa. Kiedyś słyszałem, że przeciętnie, pełny cykl trwa 2h. Im więcej pełnych cykli snu uda Ci się zrobić tym lepiej się regenerujesz.
[...] kombinował, ale chyba teraz głowy do tego nie mam, praca, młody, maraton - na pewno to przemyślę ale mi jednak łatwiej teraz zrobić jeden trening niż 3 krótkie. Ten przed pracą obudziłby Igora (taki atlas jak ja mam to słychać niestety łańcuchy itp), w czasie pracy nie zrobię nic, ewentualnie po pracy i wieczorem ale to nadal są dwa... nie trzy.
Ron zrób uczciwie 4-5 serii mc, przysiadów albo push-pull z ciężarem którym możesz zrobić 10-12 rep i zmierz sobie tętno;-) jak nie będziesz miał okolic zawału to znaczy ze robisz to źle;-p
Ron zrób uczciwie 4-5 serii mc, przysiadów albo push-pull z ciężarem którym możesz zrobić 10-12 rep i zmierz sobie tętno;-) jak nie będziesz miał okolic zawału to znaczy ze robisz to źle;-p + drążek. Oczywiście wszystko w serii łączonej ;-) Po trzecim będziesz miał dość %-)
[...] już wie bo rozmawialiśmy na FB, przytrafiło mi się dzisiaj "odlatywanie" znaczy się zesłabiło mnie w pracy. Wyglądało to tak że poczułem się strasznie ociężale, serducho jakby chciało pracować mocniej ale nie mogło, ciężar w piersiach i "omdlenie" - na tyle słabe że siedząc nie spadłem - poczułem wyraźnie że odlatuję, mocno zakręciło w [...]
też tak mam. nie mogę zrobić wolnego bo mi na to psychika nie pozwala - siedzę jak na gwoździach, jestem opryskliwy i niemiły( gorzej niż normalnie}:-( ). plan jest po to aby się go trzymać;-) dawaj kończ ten maraton i wracaj do żelaza;-)
Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]
Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]
[...] Ćwiczę od 3 lat ale też sporo interesuje się fizjologią antomią dietetyką itp. Zastanawiam się czy czytając te wszystkie artykuły nie wpadłem (a moze i nie tylko ja) w jakąś subiektywną pułapkę żeby czasem nie przedobrzyć i moze troche strach zeby nie zrobic "za duzo". Prowadząc ten stricte standardowy trening generalnie robiłem: 10serii [...]
[...] Ćwiczę od 3 lat ale też sporo interesuje się fizjologią antomią dietetyką itp. Zastanawiam się czy czytając te wszystkie artykuły nie wpadłem (a moze i nie tylko ja) w jakąś subiektywną pułapkę żeby czasem nie przedobrzyć i moze troche strach zeby nie zrobic "za duzo". Prowadząc ten stricte standardowy trening generalnie robiłem: 10serii [...]
[...] tak łatwo.A tutaj trzeba odróżnić przetrenowanie układu nerwowego ,od przetrenowania układu mięśniowego.Z tego drugiego wychodzi się.....w kilka dni ;-) I jest to nic innego jak superkompensacja. Ile ja wykonywałem najwięcej serii na daną grupę? Np. kilka tygodni temu moim priorytetem były ręce. Przez 3 tygodnie,trenowałem je 3x w [...]
[...] masie zrobic coś takiego że przez 6 tygodni będe trenować w zakresach 4-12p MAX, a potem na kolejne 6tyg robić 12-30powtorzen. Dalej zobaczy sie co bedzie. Pomysł wydaje się fajny ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Warto też dodać żę wysoką ilość powtórzeń b.lubią nogi, nie tylko barki. Mowie o powt rzędu 12-20p. IMO najlepiej wtedy rosną
[...] na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, trzeba to często robić [...]
Kulturystyka jako sposób na życie ? już nie jako hobby ? zapraszam do dyskusji.
